說起癌細(xì)胞，都覺得可怕，主要它可以無限制地分裂和擴(kuò)散，還會(huì)破壞或影響我們自己正常的器官組織。那么，有能直接殺死癌細(xì)胞的“死對(duì)頭”嗎？有的！而且有一個(gè)“死對(duì)頭”我們本身就自帶。廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師潘戰(zhàn)2023年在“ 腫瘤?？漆t(yī)生”刊文介紹，所謂的“死對(duì)頭”，就是能拿下癌細(xì)胞的手段，能克住癌細(xì)胞，抑制或殺滅癌細(xì)胞，一是機(jī)體的免疫系統(tǒng)，二是外來的治癌“武器”。免疫系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)在就有的。人之所以會(huì)得癌癥，一個(gè)重要原因就是免疫系統(tǒng)出狀況了，搞不定癌細(xì)胞或給了癌細(xì)胞可乘之機(jī)。在正常細(xì)胞異變成癌細(xì)胞時(shí)，這個(gè)時(shí)候數(shù)量還極少，免疫系統(tǒng)不出問題的話，通常是可以將這極少數(shù)的癌細(xì)胞扼殺在萌芽狀態(tài)，消滅了，就沒有機(jī)會(huì)長(zhǎng)成最終的癌癥了。而有癌癥長(zhǎng)成的過程中，免疫系統(tǒng)的狀態(tài)一定程度上也對(duì)生長(zhǎng)擴(kuò)散有著抑制作用。不過，這種時(shí)候，癌癥其實(shí)基本上已經(jīng)鍛煉出逃避免疫系統(tǒng)打擊的能力。保持良好的生活方式，良好的心態(tài)，呵護(hù)好已有的免疫系統(tǒng)，對(duì)癌癥的發(fā)生發(fā)展會(huì)有正性的抑制作用。有哪些可以的殺滅癌細(xì)胞的手段呢？大致可以分為兩大類，一類是局部手段，一類是全身手段。局部手段，包括手術(shù)、放療等。手術(shù)可以直接切掉癌癥病灶，立竿見影；放療用放射線“燒死”癌細(xì)胞，沒有手術(shù)切掉那么直接，但也很直觀。全身治療手段，說白了，就是藥物抗腫瘤治療。比如，化療、靶向藥治療、免疫治療。這個(gè)當(dāng)然主要是針對(duì)已經(jīng)擴(kuò)散轉(zhuǎn)移，局部治療手段無能為力，而采用全身藥物治療，可以到達(dá)全身各處，所以晚期癌癥主要是靠這種治療。①
健康時(shí)報(bào)圖
做好5點(diǎn)，養(yǎng)好自身的抗癌癥力1.充足的睡眠是整個(gè)免疫系統(tǒng)的基石浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院精神衛(wèi)生科醫(yī)師蔡利強(qiáng)2021年在“邵逸夫醫(yī)院”公眾號(hào)刊文提到，失眠會(huì)影響一個(gè)人的免疫系統(tǒng)。研究顯示，失眠患者C反應(yīng)蛋白水平顯著升高，提示全身炎癥水平較高，免疫功能降低，而睡眠效能較高的患者白介素-6水平較低。也就是說，好的睡眠或有助于提高免疫功能，降低體內(nèi)炎癥水平。充足的睡眠是整個(gè)免疫系統(tǒng)的基石。如果不睡覺，其他任何生活方式的調(diào)整都不能產(chǎn)生這么大影響。因?yàn)樗X時(shí)褪黑素會(huì)刺激新的免疫細(xì)胞。③建議每天保證7～9小時(shí)的規(guī)律睡眠，最好不低于6小時(shí)。《活出健康——免疫力就是好醫(yī)生》一書指出，保持健康的一日三餐，每天保證4大類食物攝入，包括谷薯類（糧食類）、蔬菜水果類、蛋白質(zhì)類（尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)），以及油脂類（包含烹調(diào)用油和堅(jiān)果）。建議一周吃25種以上的食物，有助于保證營養(yǎng)均衡、合理搭配，同時(shí)在飲食中注意蛋白質(zhì)與碳水化合物、脂肪的比例，能有效改善免疫力。④具體來說，可以每天保證一斤蔬菜半斤水果，豐富的維生素和礦物質(zhì)有助于人體健康，尤其是顏色鮮艷的果蔬。▼ 紫色/藍(lán)色水果：如桑葚、藍(lán)莓、亞馬遜莓、葡萄、紫薯等，富含花青素。▼ 黃色/橘色蔬果：胡蘿卜、檸檬、南瓜、芒果、橙子等，富含胡蘿卜素、硒、葉黃素等。▼ 紅色蔬果：番茄、草莓、蔓越莓、櫻桃等，富含花青素和番茄紅素。▼ 綠色蔬果：西蘭花、菠菜、生菜等綠色蔬果富含葉綠素、維生素C等。⑤同時(shí)，要注意高蛋白質(zhì)、高營養(yǎng)食物的補(bǔ)充，比如牛奶、雞蛋、魚肉等。⑥（注：得分越高則說明蛋白質(zhì)質(zhì)量越好，機(jī)體越容易吸收和利用。）補(bǔ)充水分非常重要，但被廣泛忽視。太多新陳代謝功能都依賴它。一旦脫水，呼吸道和消化道黏膜就會(huì)發(fā)生變化。這些黏膜中有捕捉病菌并阻止其進(jìn)入細(xì)胞的抗體。③《中國居民膳食指南(2022)》建議，在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天適宜的水?dāng)z入量為1700毫升；女性每天適宜的水?dāng)z入量為1500毫升。 ⑦河南省腫瘤醫(yī)院免疫治療科副主任醫(yī)師張勇2020年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，得不到合理的心理調(diào)適，會(huì)形成不良情緒，擾亂機(jī)體的正常功能，造成免疫力下降。而當(dāng)心情愉悅、開懷大笑時(shí)，可激活T細(xì)胞的活性，增強(qiáng)人體免疫力。⑧中青年人建議合理安排工作時(shí)間，每天做放松訓(xùn)練，適度宣泄負(fù)面情緒，保持與外界的聯(lián)系，積極鼓勵(lì)自己，通過調(diào)整心理狀態(tài)來改善免疫力。5.適度運(yùn)動(dòng)是保護(hù)免疫力“良藥”《活出健康——免疫力就是好醫(yī)生》一書指出，運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)和改善免疫力，人群統(tǒng)計(jì)研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人，細(xì)胞免疫功能明顯優(yōu)于那些不鍛煉的人。運(yùn)動(dòng)科學(xué)適量則能強(qiáng)身健體，而盲目運(yùn)動(dòng)則會(huì)自傷其身，因此不主張過度、疲勞的運(yùn)動(dòng)。建議采用輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于提高人體耐力素質(zhì)，跑步、瑜伽、太極拳、八段錦、高爾夫都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。成年人每周中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)150～300分鐘，或者高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)75～150分鐘，或者這兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)組合，能最大程度地讓健康獲益。④
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