依據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)報(bào)告調(diào)查，煙、酒、不健康飲食、缺乏身體活動(dòng)及肥胖等都是誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因子，且至少有1/3的癌癥是可以預(yù)防的。多數(shù)人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康帶來的好處很多，其中很重要的好處即是降低20%罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)30分鐘就可降低罹患大腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)甚至是某些癌癥的抗癌處方。在抗癌上「預(yù)防勝于治療」，許多癌癥的先天危險(xiǎn)因素，如老化、性別、基因目前是無法改變，但后天的危險(xiǎn)因素如不健康的生活型態(tài)、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖是可以靠你我去改變的，特別是養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣顯得格外重要。

 運(yùn)動(dòng)不只可以抗老，還能預(yù)防癌癥，隨著年齡的增加，癌癥發(fā)生率也會(huì)隨著攀升，癌癥是老化的疾病，有報(bào)告顯示罹癌的人有82%發(fā)生在50歲以后。為增強(qiáng)自我免疫力，運(yùn)動(dòng)是抗老防癌第一道防線。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(American College of Sports Medicine, ACSM)2018年的統(tǒng)合研究指出，運(yùn)動(dòng)如爬山、有氧活動(dòng)(快走、慢跑、競走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳舞、跳繩)、重量訓(xùn)練(舉重)等休閑活動(dòng)可降低12%-28%罹癌風(fēng)險(xiǎn)，目前已有強(qiáng)力證據(jù)證實(shí)透過運(yùn)動(dòng)可有效對(duì)抗的癌癥分別為食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌，中度的證據(jù)則為肺癌。

 此外，歐洲大型規(guī)模研究(European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, EPIC)發(fā)現(xiàn)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)可降低20%罹患大腸癌及乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)楫?dāng)身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸頻率變快，吸氧量也會(huì)增多，讓體內(nèi)氣體交換加速，并且大量流汗，提升身體新陳代謝，降低癌癥的發(fā)生或復(fù)發(fā)，同時(shí)引起大腦產(chǎn)生讓身體愉快的物質(zhì)(如多巴胺)，可消除憂慮和煩惱，抑制不好的情緒，鍛煉自我意志，增強(qiáng)抗癌的決心和毅力，并可減少體脂肪，減少因肥胖帶來的罹癌機(jī)會(huì)，并可強(qiáng)化肌肉組織與功能，維持健康體重。

 癌后運(yùn)動(dòng)好處多，癌癥不同的治療方式，如手術(shù)、化療、放射線治療、標(biāo)靶治療或免疫療法對(duì)身體有不同的影響，造成心臟、內(nèi)分泌、腸胃道、免疫、代謝、神經(jīng)、肺部、疲憊感、淋巴水腫及各種疼痛，運(yùn)動(dòng)可降低癌癥治療前后的不適感，特別在降低疲憊感、焦慮與憂郁感、強(qiáng)化身體機(jī)能、增進(jìn)健康相關(guān)生活品質(zhì)已有實(shí)證。