在我們抗癌的過(guò)程中，身體內(nèi)的免疫細(xì)胞們像一個(gè)個(gè)戰(zhàn)士，每時(shí)每刻都在和癌細(xì)胞戰(zhàn)斗。如果免疫系統(tǒng)強(qiáng)大，那么癌細(xì)胞就無(wú)所遁形，被免疫系統(tǒng)一網(wǎng)打盡；如果免疫防線潰散，那么癌細(xì)胞就會(huì)士氣大漲，攻城略地……

因此，抗癌成功與否，不僅與治療方案的選擇有關(guān)，還受到人體免疫力的影響。俗話說(shuō)“免疫力是最好的醫(yī)生”，那么我們應(yīng)該如何增強(qiáng)免疫力呢？下面4招一定要用好了！

合理飲食是免疫系統(tǒng)的動(dòng)力來(lái)源，只有保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，免疫細(xì)胞才能維持戰(zhàn)斗力！

癌癥患者經(jīng)過(guò)手術(shù)、放療、化療等治療，消化功能有所減弱，加上治療的副作用會(huì)對(duì)進(jìn)食造成一定影響，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，因此更要注重均衡飲食。

如果腫瘤患者消化功能正常，應(yīng)攝入充足的能量和蛋白質(zhì)，注重食物的多樣性，每天應(yīng)攝入12種以上食物，做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足、均衡、全面。

消化功能差的患者應(yīng)選擇細(xì)軟、易消化的食物，比如粥、面條、餛飩、雞蛋羹、豆腐、細(xì)軟的葉菜、瓜果類蔬菜（如西紅柿、冬瓜、南瓜等）等等。等消化功能恢復(fù)正常后過(guò)渡到普通飲食。進(jìn)食量不足的腫瘤患者需額外補(bǔ)充特殊醫(yī)療配方食品，以改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

蔬菜和水果富含天然的維生素，有利于增強(qiáng)人體免疫調(diào)節(jié)作用，提高粘膜屏障的防護(hù)能力，并促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成。建議腫瘤患者多吃新鮮的蔬菜和水果，每天的蔬菜攝入量應(yīng)為500g以上，水果300g左右?？梢赃m當(dāng)多吃一些顏色鮮艷的蔬菜，如菠菜、西蘭花、紫甘藍(lán)、南瓜、番茄、胡蘿卜等等，其維生素C、B族維生素含量豐富，具有更強(qiáng)的抗氧化功能。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，把免疫細(xì)胞更快地輸送到全身各個(gè)部位，從而加強(qiáng)監(jiān)視功能。運(yùn)動(dòng)還能增加抗炎細(xì)胞因子的分泌，從而維持免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定。

可以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是提高免疫力最有效的途徑之一，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉可以提高人體的抗病能力。

建議癌癥患者根據(jù)自己的體能條件安排運(yùn)動(dòng)，避免久坐久臥。體能正常的患者，每天至少進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、打太極拳等。體能較差的患者，也應(yīng)盡可能地下床走動(dòng)、散步。如果長(zhǎng)期臥床，家屬應(yīng)幫助患者翻身、按摩、伸展四肢，做四肢運(yùn)動(dòng)。

保持良好的心態(tài)對(duì)提高免疫力有很大幫助。腫瘤患者要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，及時(shí)消除不良情緒，不將注意力糾結(jié)于煩心的事物中，盡量保持心態(tài)放松、平和。

可以讓自己投身喜歡做的事物中，比如嘗試練字、繪畫(huà)、閱讀、下棋、養(yǎng)花等等，適當(dāng)進(jìn)行社會(huì)交往，有助于促進(jìn)心情愉悅。

睡眠質(zhì)量與人體免疫力有密切關(guān)聯(lián)，是免疫力的重要保障！

人體的器官組織都需要在睡眠中修復(fù)，因此擁有良好的睡眠有助于增強(qiáng)我們的抗病能力。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量好的人，血液中的B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞數(shù)量都會(huì)高于睡眠質(zhì)量差的人，而這些免疫細(xì)胞是免疫力的核心力量。

要想保證睡眠質(zhì)量，不僅要保持8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，還要提高睡眠質(zhì)量。睡前泡腳、聽(tīng)音樂(lè)、營(yíng)造屬實(shí)的睡眠環(huán)境、喝溫牛奶等，都是提高睡眠質(zhì)量的實(shí)用技巧。

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