核心原則：不增加治療負(fù)擔(dān)，以“不疲勞”為前提。

適用人群：正在接受化療、放療、靶向治療或免疫治療的患者。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：低至中等強(qiáng)度（心率控制在最大心率的55%~65%，即220-年齡×0.55~0.65）。

推薦運(yùn)動(dòng)：

 瑜伽/八段錦：緩慢拉伸，改善肢體僵硬，調(diào)節(jié)呼吸（避免倒立、深度扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作）。

 快步走/慢跑：每天20~30分鐘，以“能正常說話不喘氣”為宜。

 上下樓梯/健身操：輕度活動(dòng)關(guān)節(jié)，避免久坐導(dǎo)致血栓風(fēng)險(xiǎn)。

禁忌信號(hào)：出現(xiàn)骨轉(zhuǎn)移、血小板減少（＜50×10?/L）、貧血（血紅蛋白＜80g/L）、發(fā)熱或感染時(shí)，立即暫停運(yùn)動(dòng)，以休息為主。

核心原則：將運(yùn)動(dòng)融入日常生活，形成“習(xí)慣化”。

運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周≥3次，持續(xù)6個(gè)月以上。

推薦運(yùn)動(dòng)：

 跑步 / 跳繩：體能較好者可選，每次20分鐘以上（心率控制在最大心率的60%~75%）。

 球類運(yùn)動(dòng)：羽毛球、乒乓球等，兼顧趣味性和協(xié)調(diào)性。

 健走：最簡單易堅(jiān)持，搭配手臂擺動(dòng)可增加熱量消耗（適合肥胖患者減重）。

額外獲益：研究顯示，康復(fù)期患者每周運(yùn)動(dòng)≥150分鐘，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)可降低20%~30%（如乳腺癌、結(jié)直腸癌）。

核心原則：以“維持基礎(chǔ)功能”為目標(biāo)，避免體力消耗。

適用人群：臥床時(shí)間較長、身體極度虛弱或伴有多發(fā)轉(zhuǎn)移的患者

 推薦活動(dòng):

 肢體按摩: 家屬協(xié)助環(huán)形按壓四肢肌肉（從腳踝向大腿、手腕向肩膀），預(yù)防深靜脈血栓。

 關(guān)節(jié)活動(dòng):

 足趾背屈/腳踝旋轉(zhuǎn)（每小時(shí)10次）

 手臂緩慢抬舉（掌心向上舉過頭頂，再緩慢放下）

翻身拍背: 每2小時(shí)協(xié)助翻身1次，輕拍背部促進(jìn)排痰，預(yù)防肺炎。

心肺功能檢查 (心電圖、肺功能測試)

 體力測定 (如6分鐘步行試驗(yàn))

 腫瘤?？圃u(píng)估 (骨轉(zhuǎn)移患者避免跳躍、彎腰)

每周運(yùn)動(dòng)量增幅不超過10%（如本周走分鐘，下周最多增至分鐘），避免肌肉拉傷或過度疲勞。

胸痛、呼吸困難、頭暈?zāi)垦?/span>

 運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)腫脹、疼痛持續(xù)超過2小時(shí)

 白細(xì)胞＜3×10?/L或血小板＜70×10?/L（治療期需遵醫(yī)囑）

運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)（如雞蛋、牛奶）和水分

避免空腹運(yùn)動(dòng)（餐后30分鐘~1小時(shí)為宜），預(yù)防低血糖