乳腺癌是多種誘因造成的疾病，而其中有一條就是精神因素。情緒上的負(fù)能量堆積，讓身體潛移默化地發(fā)生變化。
根據(jù)中醫(yī)的辯證論治分析乳腺癌很大一部分原因是情志不暢、抑郁成疾導(dǎo)致的。中醫(yī)認(rèn)為乳腺癌的病機(jī)是肝氣不舒，氣機(jī)運(yùn)行不暢，致使經(jīng)絡(luò)、臟腑、氣血、陰陽失調(diào)，氣滯血瘀，痰凝聚瘕，蘊(yùn)毒成瘤。
通過對(duì)大量乳腺癌患者的臨床資料總結(jié)分析，我國中醫(yī)腫瘤協(xié)作組組織專家反復(fù)討論，大體將乳腺癌的臨床表現(xiàn)分為：肝氣郁結(jié)、沖任失調(diào)、毒熱蘊(yùn)結(jié)、氣血虧虛四個(gè)證型。
其中肝氣郁結(jié)型乳腺癌則與患者情緒的關(guān)系十分重要。
美國生理學(xué)家艾爾瑪?辛吉斯將一支支玻璃管插在攝氏零度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時(shí)呼出來的“水汽”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出來的汽，凝成的水清澈透明、無色、無雜質(zhì)。如果生氣，則會(huì)出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。生氣對(duì)小鼠的影響尚且如此，更何況對(duì)頭腦高度發(fā)達(dá)的人類呢。中醫(yī)的“五情傷五臟”之說，其中“怒傷肝”，肝為人體解毒之器。消極情緒積聚于胸，不得釋放，導(dǎo)致血行瘀滯，容易形成增生之物，久而久之更易形成腫物。所以，中醫(yī)角度認(rèn)為，乳腺癌與生氣密切相關(guān)。
四種氣生不得，生1次傷害1次乳腺
怨氣：生理機(jī)能降低和紊亂。悶氣：有氣不發(fā)，強(qiáng)憋在“心”，易形成“橫逆”，脾胃和乳腺都會(huì)形成疾患。怒氣：怒傷肝，肝氣不疏。賭氣：不滿意、不滿足，*受傷的是自己。
當(dāng)感覺不良情緒來襲，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？
穴位按摩消消氣
自我按摩穴位，按摩太沖穴，太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位，使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。
按摩勞宮穴，它屬于手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)對(duì)心臟起著保護(hù)作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。當(dāng)工作壓力大、身心疲憊時(shí)，也可按摩掌心，能加快血液循環(huán)，消除疲勞。乳腺癌的發(fā)病以肝脾兩傷，沖任失調(diào)為本：以氣滯、痰凝、痰濁、淤毒等為標(biāo)。預(yù)防乳腺癌的調(diào)理以“疏肝健脾兼調(diào)沖任，四逆逍遙一以貫之”為大法。
三思制怒法
一思是否有理，二思發(fā)怒的后果，三思替代的方法。給自己一個(gè)思考的時(shí)間，負(fù)面情緒就不容易立馬控制住自己。
英國薩塞克斯大學(xué)心智實(shí)驗(yàn)室研究表明，當(dāng)你倍感壓力時(shí)，閱讀能使壓力水平降低68%，聽音樂能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。

圖片來源于：攝影網(wǎng)

所以，有些氣能不生就不生，實(shí)在不行就轉(zhuǎn)移注意力，讓它緩一緩，或許再回想起來就不是個(gè)事兒。
調(diào)息法
感覺自己快要生氣時(shí)，閉上眼睛，保持精神集中，深吸一口氣數(shù)“一”，呼氣再默數(shù)“二”，數(shù)到十之后再從頭開始，慢慢地拋掉胡思亂想，還能練習(xí)注意力。
學(xué)會(huì)宣泄
應(yīng)盡可能將困惑自己合理的渲泄出來，可以向家人、朋友、醫(yī)護(hù)人員訴說；對(duì)于一些不想向外說的覓友來說，可以通過寫日記進(jìn)行宣泄。
如果可以的話，覓友們可以嘗試將造成困擾的問題進(jìn)行自我分析。在紙上或手機(jī)上記錄困擾你的問題，然后在邊上記錄對(duì)這些問題進(jìn)行反駁的想法。
改變環(huán)境
如果覓友們身體狀況條件允許的話，可以到戶外多去走動(dòng)走動(dòng)，如公園，海邊，草原等，開闊的自然視野會(huì)幫助你將思緒從壓力源移開，擺脫焦慮。

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也可以試著對(duì)家里局部的環(huán)境做個(gè)小改變來轉(zhuǎn)換下心情。比如在家里添加盆自己的植物；或者噴點(diǎn)好聞的空氣清新劑，不讓藥味代替原本屬于“家”的味道。
學(xué)會(huì)清空和放下
放下，即看開身邊的不如意。也許你們正因?yàn)榛及┒粲艄褮g，也許你們正因?yàn)榻?jīng)濟(jì)窘迫而憂心不已，也許你們正因?yàn)橹委煾弊饔枚棺撇话?。不如學(xué)會(huì)放下，坦然面對(duì)。
清空，即清空過去、重頭開始。人生就像一個(gè)杯子，裝的太滿便容易溢出。一個(gè)杯子想要盛更多的水，只能將杯子里的水倒空。無論你的杯子里曾經(jīng)裝的是輝煌還是失敗，都應(yīng)該及時(shí)清空，用嶄新的自我去迎接新的未來。
學(xué)會(huì)“小事糊涂”
太會(huì)算計(jì)的人，心率一般都較快，睡眠不好，常有睡不著現(xiàn)象伴隨；消化系統(tǒng)遭到破壞，氣血不調(diào)，免疫力下降，容易得病。相對(duì)地，“糊涂”也是一種保健良藥。
對(duì)那些無原則、不中聽的話，看不慣的事，裝作沒聽見、沒看見，甚至不去計(jì)較，視而不見，這種“小事糊涂”的處世態(tài)度，才是真正豁達(dá)大度的表現(xiàn)。
群體抗癌
患者本人應(yīng)該有主動(dòng)意愿，尋求他人幫助，至少有主動(dòng)意愿參加社交活動(dòng)，在一種愉快歡樂的過程中，贏得一種歸屬感、安全感、認(rèn)同感，特別是和已康復(fù)的患者進(jìn)行交流，促進(jìn)康復(fù)。

圖片來源于：攝影網(wǎng)

健康的心理能讓人產(chǎn)生和疾病做斗爭(zhēng)的毅力，愛是親屬給患者的一劑良方，樂觀積極的心態(tài)是人體自身祛病調(diào)理*好的藥。有積極樂觀情緒的患者者，癥狀明顯延遲，生存期明顯見長(zhǎng)，情緒狀態(tài)顯著影響他們的生存時(shí)間和生存質(zhì)量。
乳腺癌姐妹們，康復(fù)期我們應(yīng)該學(xué)會(huì)“沒心沒肺”，把生命健康放在第1位，把威脅健康的行為都摒棄，不著急、不生氣、不焦慮，盡可能地開心過好未來的每1天！

封面圖片來源：稿定設(shè)計(jì)

責(zé)任編輯：乳腺癌互助君